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复工指南 | 注重心理健康,返岗状态如何调整?

心理健康指南封面
【复工指南】
 

为了帮助广大的商家更高效地开启复工,Shopify 诚意推出「复工有礼」栏目,通过分享各类最新资讯与指南,推出更多不同形式的内容,希望能够尽我们的微薄之力,帮助企业更快地重启业务。

 

两个月的疫情让大部分人进入了长期的"宅家模式",在这个漫长的待机时间里,面对网络上的各类信息,电视里的实况新闻,容易令人产生焦虑和紧张的情绪。近期,随着各大企业陆续地进行复工,Modern Health 推出了针对疫情期间进行心理调试的在线直播,通过收看,我们在此总结了以下贴士,希望能够帮助你及时调整心态,扫除不安与困乏,积极面对生活与工作。

Modern Health 是美国一家专注于为企业员工提供心理咨询服务和治疗等项目的公司。

心理健康指南01

针对新型冠状病毒肺炎带来的心理影响,Modern Health 认为感到焦虑、压力和害怕是很正常的心理现象,比如:

✍担忧复工后四周的卫生环境以及面对面和人接触,自我防护措施是否到位。

✍远程办公期间,家庭办公的工作氛围和工作习惯还未形成,容易受到干扰,自律性问题容易导致工作效率低下,产生焦虑。

✍疫情对社会经济也产生了影响,或对自己工作的所在行业产生忧思,或者是个人规划、家庭规划等要做成相应调整,对未来的不确定性容易带来不安情绪。

面对这些情况,Modern Health 建议通过以下方法来进行复工期间的自我调节。

心理健康02

正视疫情,科学认知。

信息过载容易产生信息焦虑。面对网络上各式各类的信息,做到客观甄别,目前抗疫已采取了有力的措施,学会了解一定的新闻事实和预防措施即可,不宜花费大量的时间沉浸于社交媒体或是过多未被证实的新闻消息。做好自身的保护工作同时也要提醒家人做好配合工作,适当减少接收社会热点信息的时间。

学会正确对待情绪,必要时要学会求助。

负面的情绪会让你感到胸闷、头疼等身体的不适,严重时甚至影响你的睡眠质量,要学会观察和及时排解。如果长期备受负面情绪的困扰,建议你及时和家人、朋友倾诉或寻求心理咨询,寻求一个发泄的出口。参与一些积极的能转移注意力的活动,或是去做能让你感到放松的事情:看一部温馨的电影,读一本你很早以前就想读的书,睡前听舒缓的音乐,进行15分钟左右的冥想。从任何一件能让你放松或是转移注意力的小事开始做起,并学会为它安排一个固定的时间段,保持规律的作息,保证充足的睡眠。你的身体自然也会慢慢地做出积极的调整。

面对工作,处理好优先级,保持及时沟通。

复工期间,大家逐渐恢复正常的作息时间,在工作上,多花点时间和同事沟通、制定工作计划,不要马上开始紧张繁忙的工作,而是按照优先级开始执行,定期和团队沟通讨论,和外部客户恢复沟通和联系,从一句简单的问候开始。保持良好及时的沟通是需要花费心力的,你可以每日上班提前15分钟和团队进行交流和答疑讨论等,了解每个人的状态和情绪,适时给予鼓励和情绪疏解,保持团队凝聚力和积极的工作氛围。

保持乐观心态,注重自我调适
祝各位都能从容坚定地重新出发

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